Aqua Yoga Prénatal
Description
Aqua Yoga prénatal
Merci pour votre intérêt pour l’Aqua-Yoga Prénatal à Pré-en-Bulles. C’est un vrai plaisir pour moi d’accueillir les femmes enceintes.
Nous avons trois options à vous proposer :
- La première consiste à suivre un cours particulier d’aqua yoga prénatal. Dans ce type de séance, nous prenons le temps d’expliquer et de pratiquer les postures et la respiration pour l’accouchement. Vous pouvez venir avec votre partenaire ou la personne de votre choix qui va vous accompagner pendant l’accouchement.
Le prix de cette session de 1 heure est de 40 euros si vous venez seule ou 45 euros si vous venez avec votre partenaire. Sur RDV
Par la suite, vous pourrez assister aux cours collectifs d’aqua yoga si vous le souhaitez.
* Vous pouvez voir ci-dessous les sujets que nous étudions et pratiquons dans le cours d’Aqua yoga prénatal.
- L’autre option est de venir directement aux cours collectifs d’Aqua yoga. Il s’agit d’une session de groupe qui dure 45 minutes. Ce n’est pas spécifiquement pour le travail prénatal, mais vous pouvez y participer sans problème et je vous donnerai toujours des instructions adaptées à votre stade de grossesse. Le prix d’un cours collectifs d’aqua yoga est de 20 euros à la séance. Si vous vous inscrivez par trimestre, cela revient à 14 euros pour chaque cours. (Horaire sur le site).
- La nage libre. Il s’agit de séances de trente minutes où vous pouvez apprécier l’eau de la piscine à 32°, nager et profiter de l’eau qui vous libère du poids du bébé.
Le prix de le nage libre est de 12 euros. (Horaire sur le site).
Comme vous pouvez le constater, vous avez plusieurs options et je serai heureuse de vous accueillir dans l’une d’entre elles.
Cecilia
1 – Échauffement
2- Gymnastique
Attention portée à la respiration, travail actif avec tout le corps et relaxation.
3- Relaxation
Postures de sommeil, postures durant le travail, postures durant l’accouchement, postures de portage, postures d’allaitement.
4- Respiration et imagination
- Imagination et transformation
- Types de respiration
- Respiration et douleur (Perception de la douleur vs contraction)
- Respiration et relaxation
- Respiration et transformation (stress, anxiété, peur, fatigue, tension, température)
- Respirations spécifiques :
Respiration de préparation au travail (contractions douces)
Respiration pour le travail (contractions intermédiaires)
Respiration pour la partie finale (contractions d’expulsion / Postures / RELAXATION)
- Exercices : tension et relaxation ; marche et contractions ; scénario d’accouchement (relaxation corporelle, affirmation de soi-communication, joie).
5-Postures-
Postures d’équilibre, postures d’étirement, salutation au soleil, salutation à la lune
Objectif des postures : renforcer, étirer, assouplir, préparer… remercier, profiter.